Ersatzhandlungen

Skills sind Ersatzhandlungen für SVV. Also etwas tun anstatt zu ritzen, schneiden, brennen ... Dazu ist es notwendig den Grad, der inneren Spannung definieren zu können. Vielleicht auf einer Skala von 1-10:

• Anspannung erkennen
• Anspannung definieren
• Grad der Anspannung benennen können
• Handlungsimpuls benennen können
• Skill aussuchen

 
Anpassung der Skills

Je nach Grad der Anspannung ist auch der Skill angepasst. Jeder Mensch muss für sich passende Skills finden. Nicht jeder Skill hilft jedem Patienten.

Beispiele für Skills:

• Amoniak riechen
• Chillyschote beissen
• Coolpacs
• Gummibändchen am Handgelenk
• Heisse/kalte Dusche
• Sport
• Tabasco

 
Körperlicher Reiz

Ein Skill soll einen körperlichen Reiz auslösen, der grösser ist als der Verletzungsdruck. Manche haben für sich eine Liste erstellt, zum Beispiel mit 10 Skills. Diese wird bei Schneidedruck 'abgearbeitet'. Das bedeutet: Bevor ich schneide ...

Andere Patienten haben einen Notfallkoffer mit den notwendigen Utensilien um Skills durchführen zu können.

 
Übung

Skills zu nutzen erfordert Übung.