Definition

Visualisieren ist das Gegenteil von Katastrophisieren. Hier wird sich die anstehende Situation bewusst vorgestellt und zwar so wie sie optimal verlaufen würde, wie man sie sich wünscht. Hier nutzen wir unser Vorstellungsvermögen und unsere Phantasie also dazu, unsere Gedanken in positive Bahnen zu lenken. Mancher wird sich nun vielleicht fragen, wozu das gut sein soll, das Ganze als Tagträumereien abtun. Sinn des Visualisierens ist zum Einen, aus dem Kreislauf der negativen Gedanken herauszukommen, die Anspannung loszuwerden und zudem der Situation optimistisch und mit der daraus entstehenden Ruhe und Stärke entgegen zu sehen. Um hierbei Erfolg zu haben, sollte man sich diesen positiven Verlauf immer wieder vorstellen.