Stamm

Englisch: ausbrennen

 
Definition

Beim Burn-out-Syndrom handelt es sich um einen Zustand der totalen Erschöpfung – körperlich und seelisch.

 
Symptome

• Abstumpfung
• Abwehrstörungen
• Aggressivität
• Ängste
• Depressionen
• Depressive Verstimmungen
• Einfühlungsvermögen geht verloren und wird durch Kälte und Gleichgültigkeit ersetzt
• Essstörungen
• Gereiztheit
• Herzprobleme (Herzrasen, Herzklopfen)
• Infektneigung
• Interessenverlust
• Konzentrationsstörungen
• Konzentrationsstörungen
• Kopfschmerzen
• Leistungsabfall / körperlich und geistig
• Magen-Darm-Probleme
• Möglicherweise psychotrope Substanzen (Alkohol, Medikamente)
• Probleme mit dem Partner / Familie / Freunden
• Rückenschmerzen
• Rückzug
• Schlafstörungen
• Schlafstörungen
• Schmerzen / Engegefühl im Brustbereich
• Schuldzuweisungen
• Selbstzweifel
• Sexuelle Funktionsstörungen (Libidoverlust, Erektionsstörungen)
• Sinn und Motivation gehen verloren
• Ständige Müdigkeit und Erschöpfung
• Stimmungsschwankungen
• Überforderung
• Unfähigkeit Entscheidungen zu treffen
• Unfähigkeit zu Entspannung und Erholung
• Versagensängste und Versagensgefühle
• Verspannungen
• Verzweiflung

 
Ursachen

• 'Helfersyndrom' - Ursache liegt vor allem in mangelndem Selbstwertgefühl, des Einsatz für andere bis hin zur Aufopferung und völligen Überforderung
• Belastende Arbeitsbedingungen (wechselnde Vorschriften / Anweisungen, schlechter Kontakt zu Kollegen / Vorgesetzten, schlechtes Betriebsklima, mangelnde Anerkennung, ständige Kontrolle, zu wenig Handlungsspielraum und ähnliches)
• Hochmotiviert, überdurchschnittlich engagiert: Hierbei werden die eigenen Grenzen - ob körperlich, psychisch oder geistig - deutlich überschritten
• Hohe Anforderungen und Stress – privat und / oder beruflich
• Mangelnde Fähigkeit 'Nein' zu sagen
• Unzureichende oder nicht vorhande Fähigkeiten, Stress zu bewältigen (Erholungspausen und Entspannung einplanen und für sich nutzen können, Pläne zeitlich zu eng und möglicherweise falsch organisiert. Vieles überbewerten, vor allem emotional)
• Zu hohe Leistungsansprüche / zu hoch gesteckter Ehrgeiz - 'Schneller, höher, weiter' als alle anderen, nur 'gut' ist viel zu wenig - perfekte und herausragende Ergebnisse werden angestrebt, immer auf der Überholspur. Gefühl unentbehrlich zu sein, eigene Gefühle und Bedürfnisse werden ignoriert oder nicht mehr wahrgenommen.

 
Behandlungsmöglichkeiten

Je nach Fortschritt des Burn-out-Syndroms unterschiedlich. Der Beginn wird meist nicht wahrgenommen oder beiseite geschoben

Am Anfang helfen:

• Ausreichend Schlaf
• Ausreichende Ruhe- und Erholungspausen
• Entspannungsübungen
• Gesunde, regelmässige Ernährung
• Körperliche Bewegung
• Sofortige Entlastung, Stressabbau
• Urlaub / Auszeit

Im späteren Verlauf:

• Kur / Rehamassnahme
• Therapien, bei denen zunächst meist vorrangig die Folge- oder Begleiterkrankungen behandelt werden (Ängste, Phobien, Depressionen)
• Erarbeitung neuer Denk- und Verhaltensweisen, Aufarbeitung, mitunter Trauerarbeit oder Behandlung von Traumatisierungen
• Eventuell unterstützend Antidepressiva

 
Die Ursachen im Inneren

Die Ursachen scheinen nicht hauptsächlich in den äusseren Anforderungen / Einwirkungen zu suchen zu sein, sondern eher 'im Inneren':

• Wie gehe ich mit Stress und Zeitdruck um?
• Wie gehe ich mit Zeitdruck um?
• Wie gut kann ich Erholungspausen einbauen und vor allem auch nutzen, so dass sie tatsächlich eine Erholung sind?
• Wie gut kann ich mich abgrenzen / Grenzen setzen / Nein sagen?
• Wie ist es um mein Selbstwertgefühl bestellt?
• Wie realistisch kann ich meine Belastbarkeit einschätzen?
• Wie sensibel reagiere ich im emotionalen Bereich? Überreaktionen?
• Wie wichtig nehme ich mich selbst?